英語のリスニングって、本当に難しいですよね。
「早すぎて何を言っているのか全然わからない」「音がつながって別の言葉に聞こえる」「単語は知っているはずなのに、聞き取れない」そんな悩みを抱えている方、きっと多いのではないでしょうか。
私たちも同じように感じることがあるんですね。
でも安心してください。リスニング力は正しい方法で練習すれば、必ず上達していきます。
この記事では、リスニングが苦手な方が「何から始めればいいの？」という疑問に答えて、初心者でも無理なく取り組める勉強法を、やさしく丁寧にご紹介していきますね。
難しいテクニックではなく、今日からすぐに始められる方法ばかりですので、ぜひ最後まで読んでみてください。
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リスニング苦手さんが最初にやるべきこと
リスニングが苦手な人は、まず「自分のレベルより少し簡単な素材」で「音読」と「聞き読み」から始めるのがおすすめです。
いきなり映画やニュースを聞いても、わからない単語ばかりで挫折してしまいますよね。
最初は7〜8割くらい内容がわかる簡単な英語から始めて、毎日10分でもいいので集中して練習する習慣を作ることが大切なんですね。
そして、音声を聞くだけでなく、スクリプト（文字）を見ながら聞いたり、声に出して読んだりすることで、英語の音と文字をリンクさせていきます。
これだけでも、少しずつ「聞こえる英語」が増えていくんですよ。
なぜ音読と聞き読みが効果的なの？
英語の音と文字をつなげる力が育つから
リスニングが苦手な理由の一つに、「文字で見たらわかるのに、音で聞くとわからない」という問題がありますよね。
これって、私たちの頭の中で「英語の文字」と「英語の音」がうまくつながっていないからなんですね。
聞き読み（音声を聞きながらスクリプトを目で追う）をすることで、「この文字はこういう音なんだ」と自然に理解できるようになるんです。
音読も同じように、自分の口で英語を発音することで、英語のリズムや音の変化を体で覚えられるんですね。
負担が少なく続けやすいから
シャドーイングやディクテーションも効果的な勉強法として知られていますが、初心者さんにはちょっとハードルが高いかもしれませんね。
音読と聞き読みなら、スクリプトを見ながらできるので、「わからなくて途方に暮れる」ということが少ないんです。
ストレスが少なく続けやすいので、毎日の習慣にしやすいというメリットもありますよ。
語彙力も同時に伸ばせるから
聞き読みをしていると、知らない単語やフレーズに出会いますよね。
そのときに意味を確認して、何度も音読することで、自然に語彙力も伸びていくんですね。
リスニング力だけでなく、英語力全体の底上げにもなるので、一石二鳥なんですよ。
具体的にどうやって始めればいいの？
まずは教材選びから：簡単すぎるくらいがちょうどいい
最初のステップは、自分に合った教材を選ぶことですね。
ここで大切なのは、「簡単すぎて失敗しようがない」くらいのレベルから始めることなんです。
具体的には、こんな教材がおすすめですよ。
- 中学英語レベルの英会話アプリ
- やさしい英語ニュース（NHK World Japanなど）
- 初心者向けのYouTube英会話チャンネル
- 英語学習用のポッドキャスト
スクリプト（文字起こし）がついているものを選ぶのがポイントですね。
最初は1〜3分程度の短い音声から始めると、集中力も続きやすいですよ。
ステップ1：スクリプトを見ながら聞く（聞き読み）
教材を選んだら、まずはスクリプトを目で追いながら音声を聞いてみましょう。
このとき、わからない単語があったら辞書で意味を調べておくといいですね。
「この文字がこう発音されるんだ」「ここで音がつながるんだ」と気づくことが大切なんです。
2〜3回繰り返し聞いて、だいたいの内容と音のパターンを頭に入れましょう。
ステップ2：声に出して読んでみる（音読）
次は、スクリプトを見ながら声に出して読んでみてください。
最初は音声なしで、自分のペースでゆっくり読んでもOKです。
慣れてきたら、音声を聞きながら同じタイミングで読む「オーバーラッピング」にもチャレンジしてみましょう。
発音が完璧でなくても大丈夫ですよ。
大切なのは、英語のリズムや強弱を真似しようとすることなんですね。
ステップ3：スクリプトなしで聞いてみる
何度か聞き読みと音読を繰り返したら、今度はスクリプトを見ずに音声だけを聞いてみましょう。
「あれ、さっきまで読めていたのに聞き取れない」という部分があるかもしれませんね。
それが、あなたの弱点なんです。
もう一度その部分だけスクリプトを確認して、音読し直してみてください。
この繰り返しで、少しずつ「聞こえる英語」が増えていきますよ。
よくある「聞き取れない原因」とその対策
原因1：そもそも単語や文法の知識が足りない
「聞き取れない」と思っても、実は「知らない単語」だったということ、よくありますよね。
リスニングの前に、まず基本的な語彙力と文法力を身につけることも大切なんですね。
中学英語レベルの単語と文法をしっかり復習するだけでも、聞き取れる量が驚くほど増えますよ。
単語帳アプリなどを使って、毎日コツコツ復習していきましょう。
原因2：英語特有の音の変化に慣れていない
英語には、連結（音と音がつながる）、脱落（音が消える）、弱形（弱く発音される）といった音の変化があるんですね。
たとえば「get up」は「ゲット アップ」ではなく「ゲラップ」のように聞こえることがありますよね。
これに慣れていないと、知っている単語でも聞き取れないことがあるんです。
対策としては、音読やシャドーイングで自分でも真似して発音してみること。
自分で発音できる音は、聞き取りやすくなるんですよ。
原因3：日本語に訳そうとして追いつかない
英語を聞きながら、頭の中で一生懸命日本語に訳そうとしていませんか？
これをやると、訳している間に次の英語を聞き逃してしまうんですよね。
理想は、英語を英語のまま理解することなんです。
もちろん最初からは難しいので、簡単な素材から始めて、「日本語に訳さなくてもわかる」感覚を少しずつ育てていきましょう。
原因4：英語を聞く量そのものが少ない
どんなに良い勉強法を知っていても、英語を聞く量が少なければ上達しませんよね。
毎日英語を聞く習慣を作ることが、何より大切なんです。
最初は1〜3分の簡単な素材でいいので、毎日続けることを目標にしてみてください。
慣れてきたら、徐々に15〜20分程度まで連続して聞ける「リスニング体力」を育てていきましょう。
慣れてきたら試したい次のステップ
シャドーイングにチャレンジ
音読と聞き読みに慣れてきたら、シャドーイングにも挑戦してみましょう。
シャドーイングとは、音声を聞きながら、少し遅れて影のように真似して発音するトレーニングなんですね。
スクリプトを見ずに行うので難しく感じるかもしれませんが、リスニング力を総合的に鍛える効果的な方法とされています。
最初は短い文章から始めて、慣れてきたら少しずつ長さを増やしていくといいですよ。
ディクテーションで弱点を発見
ディクテーション（聞こえた英語を書き取る）は、自分がどこを聞き取れていないのかを可視化できる勉強法なんですね。
負荷が高いので、最初から長文でやると挫折しやすいかもしれません。
1文ずつ、短い音声から始めて、「聞き取れなかった部分」をしっかり確認していきましょう。
この作業を続けることで、自分の弱点がわかって、効率よく上達できますよ。
スマホアプリやオンライン教材を活用する
最近では、スマホで手軽にできる英会話アプリやリスニングアプリがたくさんありますよね。
スキマ時間に10分程度の学習を続けられるので、忙しい方にもおすすめなんです。
スクリプト付き音声や、レベル別の教材が用意されているアプリを選ぶと、より効果的に学習できますよ。
毎日続けるための工夫とコツ
完璧を目指さず、「小さな進歩」を楽しむ
リスニング学習で一番大切なのは、実は「続けること」なんですね。
完璧に聞き取れなくても、昨日より1つでも多く聞き取れたら、それは立派な成長ですよ。
自分を褒めながら、楽しく続けていきましょう。
生活の中に英語を取り入れる
毎日決まった時間に勉強するのもいいですが、生活の中に自然に英語を取り入れるのもおすすめです。
- 通勤・通学中に英語ポッドキャストを聞く
- 家事をしながら英語のYouTubeを流す
- 寝る前の10分を英語学習の時間にする
こんな風に、無理なく生活に組み込むと続けやすいですよね。
短時間でも集中する時間を作る
「なんとなく流している」だけでは、なかなか上達しないかもしれません。
1日10分でもいいので、集中して英語を聞く時間を作ることが大切なんですね。
「10分集中→少し休憩」というサイクルで学ぶと、効率よく続けられるとされています。
まとめ：焦らず、楽しく、毎日少しずつ
リスニングが苦手な人は、まず「自分のレベルより少し簡単な素材」で「音読」と「聞き読み」から始めるのがおすすめです。
スクリプトを見ながら音声を聞いて、声に出して読んで、また聞く。
この繰り返しで、英語の音と文字がつながり、少しずつ聞こえる英語が増えていきますよ。
慣れてきたら、シャドーイングやディクテーションにも挑戦してみましょう。
大切なのは、毎日英語を聞く習慣を作ること。
最初は1〜3分の短い音声でいいんです。
完璧を目指さず、小さな進歩を楽しみながら続けていってくださいね。
あなたもきっと、「あれ、今のわかった」という瞬間が増えていくはずですよ。
一緒に、少しずつリスニング力を伸ばしていきましょう。
今日から、まずは5分でもいいので、簡単な英語を聞いてみませんか？
あなたの英語学習を、心から応援していますね。
